トレラン 完走記録～霧島えびのエクストリームトレイル ロング編～

霧えびレース前日まで！～ulra trail 準備編～

今回は、２０２３年７月２３日に参加した霧島えびのエクストリームトレイル（通称；きりえび）のロング完走に対しての振り返りを残しておこうと思います。

今回は、準備編ということで、レース前の準備について記録です。

レース１週間前

レース当日にどこがしんどくなるかを確認する為＋レース後の筋肉痛緩和のために必ずトレランを短い距離でも入れる。（今回は5km、累積300mを1時間ちょっと走る）

レース3日前まで

普段通りのロードでの練習。僕は練習量は落としません。ペースは早いペースの練習はしない。

レース2日前

なるべく普段通りやるべき・・・今回ケガの修正のために無敵（足袋）で走った結果マメが出来るトラブル・・・大した事なかったのですが、今後は要注意します。

レース前日

身体が鈍らない様に、僕はちょっとだけ走ります。（朝3㎞ジョグ）

準備：パッキング。必要なエネルギージェル等の購入と確認。

持ったもの（補給食）：水1.5L、Ando（水色）、エナジージェル3つ（150kcal×3）、enemoti×２、スポーツ羊羹2つ、アリナミンメディカルバランスアップル風味100ml、明治 ザバス(SAVAS) リカバリープロテインゼリー ミックスフルーツ風味、塩熱サプリ、塩分チャージ、ロキソニン、芍薬甘草湯（ツムラ）

持ったもの（ファーストエイドキット等）：リップ、常備薬、小銭、ワセリン（プロペトが使いやすくて好き）、除菌シート

続：持ったもの（ファーストエイドキット等）：足首のサポーター（ZAMST）、テーピング、小さいはさみ、日焼け止め、絆創膏、リンデロンVG（ステロイド＋抗生剤）、笛

残ったもの：スポーツ羊羹、塩分チャージ、エナジージェル

次回は、レース当日の頭の中編へ続く・・・