フルマラソン サブ3:15に向けた追い込み

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2024年。40代でも自己ベスト更新していくべく、この年末年始は、あまり飲みにも出掛けず割とボチボチ走り込んでみました。

年末年始の最終仕上げとして1月6日には、30km走のイベントに参加!

ラフィネ皇居30キロ走。

ほぼ毎週?距離は違えど、色々やっている様です(笑)

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僕は、今回自分では追い込めない、4:15/kmの設定ペースに参加。(というか、ここしか空いて無かったので・・・)

恐らく、10㎞位しかついていけないことは分かっていましたが、

案の定、途中リタイア…泣

まだまだ長い伸びしろがあることが確認出来ました…(笑)

4:15設定では、着いていけたのは11kmまで。

それでも、自己計測ながらに、

ハーフマラソンの自己ベスト: 1:33:10!

を更新するペースでした!

よく頑張りました!!

今年も自己ベストが更新出来る様に頑張るだー。

今シーズンは、

2月4日 別大マラソン

2月18日 北九州マラソン

必ず自己ベスト更新でやり切ります!

どちらもベストを更新する可能性を期待出来るコース。そこまでの準備も楽しむ!

初めての30k試走(イベント参加)での気づき

良かった点:

フルマラソン本番1ヶ月前でのペース走!

やっぱりこのタイミングで実力チェックは良い!25㎞地点でリタイアしましたが、無理するタイミングじゃないからこそ、思い切って突っ込んで、思い切ってリタイア出来るのも良かったです。

気づき:

①25km地点で股関節に違和感!

体幹の弱さを再認識した。

+トレランでも必要と考える内転筋の強化をやる!この2点が課題として感じられた。

感想・まとめ

ペーサーに引いてもらって走るというのはとても良い経験となりました。

また、知らない人達と走ることで、やはり見栄を張ろうと、多少がんばれる笑

またの機会、もしくは別の所でイベントがあったらまた参加して、成長を加速させよう!と思えた一日でした。

練習後のビールは最高!!お終い。

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