さて、レースまで1週間を切ってきて興奮気味の僕ですが。
今後のレース出場のための備忘録として、記録を残していこうと思います。
ということで、今回は練習編として、参加を決めてからの練習を簡単に振り返り。
7月は。
今年の夏はとにかく暑かったですよね・・・
という言い訳をした上で、振り返ってみると、ここ数年で1番走ってない？135km/月・・・
それでも、ランニングサークルの練習会に行ける日は行って。4:45/kmとかでペース走とかもしていたのですが。山は6月のKAGA SPA以降一度も走らない月となりました汗
8月は。
8月は140km/月。
トレラン練習として、
猿投山14.5kmを2:36
大高緑地の起伏走16kmを1:31
岩巣山6.2kmを1:28
後、記録が消えたけど御在所岳のハイキング＋山下り＝2km＋4.5kmを計4.5時間
と、週一ペースで時間を作っては山に入ることが出来ました〜
猿投山の練習は、初めて靴の中まで汗ビシャになりました。ハーフパンツもビショ濡れですね笑笑
9月の直前まで・・・
5〜6kmのショート練習を3回。
9/20時点で94km。
特に最後は新しく買ったギアを使う練習。
そんなこんなで、しっかり練習入れられたかなと。
レースで100km走るから今月は久々に200km超えられそう笑
準備というか練習した量を振り返って・客観的に見てみて、自分のメンタルを整える。
マレーシアのレースは、Kaga spaのリベンジ！まずは絶対完走する。
残りの時間で、
レースの全体像の確認して
タイム設定して、ペース配分して
レースのイメトレして、
楽しんで来たいと思います。
取り止めのないこと書いておいてなんですが、今回の備忘録を書いてみて、
①練習量を確保する工夫
②やってきたことのログを取ることでメンタルをコントロールする
こんなところに気がつくことが出来た備忘録となりました笑笑
