昨年2023年の霧えびレース当日の頭の中！どんな状況でサブ10で走り切ったか。についての振り返り！を読み直すことで、レースの準備にすべく、公開します～
前半パート
コース戦略を考えると、「最初の4kmのロードの区間で前に出ることで、トレイルに入るときの渋滞を避ける」
これに集中して、５min/kmで入る。
日中暑くなることを考えて、涼しい時に、少しでも前へ進んでおく
どんなコースか？とにかく楽しむ。
タイムは気にしない。トレイルは基本完走に重きを置く。
とにかく心拍数を意識して、心拍を160までにコントロールするMy ruleを基本としています。
※myルール①「160まで上がったら、歩く！その代わり150位まで落ち着いていたら必ず走る」
中盤パート
水分の残量を気にする
迷ったら、必ずジオグラフィカ：ロストは時間もメンタルも削られる！
終盤パート
基本ルールは守りつつ
※myルール②「ルール①が守れないトラブルがある時には、無理の無い範囲で走る」と自分との対話。
他人と比べない、
自分との闘いというか、
自然と向き合う。
今回の目標確認！「完走して、必ずITRA3ポイントを取る」
ラップタイムなど見つつ、身体に異変が無いかなど注意しつつ無理なく進む。
次回、レース後の反省点編へ続く～～～
