巷でよく聞く「捻挫癖」。
「捻挫って癖になるよね～。」
という悪癖ですね。
僕も、若い頃テニスで捻挫してから、まぁ治ってはいるんですが、
身体に重度の負荷が掛かると、ちょいちょい顔を出す嫌な感じ・・・
最近だと、年明けの90㎞位のトレイルの練習でそこを再発させ、それをかばうように、逆の足の膝を痛める・・・と悪循環に。
皆さんはどのように対処してますか？
僕はサポーターをだましだまし使いながら、70㎞位のトレイル・100㎞のウルトラマラソンなら、何とか走れていました。
が。ですよ。なんと身体のプロに診てもらったら、ものの10秒で、原因の箇所を特定してもらって、
https://honda.s358.com/blog/muscle/1927/
そこを痛みがなくなるまでリリースする形で毎日ぐりぐりしていたところ、4日後くらいには全く違和感が無くなったじゃありませんか！！
「後脛骨筋腱！！」こいつが僕の場合は原因になっていた様です。
足首が安定しないことで、色々な不具合があったんだろうと想像しています。
・片足立ちして、ぐらつく！
・ふくらはぎの外側に痛みが来る（来やすい、もしくは軽く肉離れしたことがあるなど）
という人は、「後脛骨筋腱」を一度確認してみて、硬くなっていないかチェックしてみて欲しいです。
来年は、Mt.FUJI100miにチャレンジすべく、足のケガも調整しながら、良い練習を積み上げたいと思います！
