さ、毎年恒例?夏前には必ず減量したくなる(笑)
そんな訳ですが、今年は一味違います!
何が違うかって?
痩せるに対する覚悟です!!
スポーツメンタルのプロとして、これをクリア出来ないとは言えません。
ということで、早速5月から始めた1カ月半の途中経過、報告しちゃいます!
まずは目標から
今年の目標は、
6月までに63.5kgを平均でKeepする
それが出来たら7月15日までに62㎏、体脂肪12%を切る
この状態を目指します!
スタートの5月12日は65.9㎏です(汗)
途中経過(6月最終日)
ずばり!
63.1kg!!
averageは64.2㎏とのことで、まぁまぁですよね??
![](https://libe-sports-mental-procoach-chota.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_5596-473x1024.jpg)
何をやったか?
ずばり、教えちゃいます(笑)
- 毎日体重計に2回乗る!(朝・夜):これをレコーディングする!
- 1週間で帳尻を合わせるイメージで食事の量(基本炭水化物)を20%減らす
- 後は自由に食べる
これだけです!
簡単そうで、難しい!!です。
でも今年は「やる意義」を自分で日々確認して、何で痩せたいか?
明確にどうなりたいか?
をイメージしながら取り組んでます。
正直、5~6月の1カ月半、3日連続での飲み会含めて12回(週1.5回)は飲み会でしたけどね(笑)
それでもここまで体重落とせました!
基本食べたい物は食べる。
こんな感じであと一歩まで来ております。
最後に、
メンタルコーチ的に、何をしているか?を次回、7月15日までに目標をきっちりクリアして書いていこうと思います!