霧えびレース前日まで！～ulra trail 準備編～
- 今回は、２０２３年７月２３日に参加した霧島えびのエクストリームトレイル（通称；きりえび）のロング完走に対しての振り返りを残しておこうと思います。
- レース１週間前
- レース3日前まで
- レース2日前
- レース前日
- 持ったもの（補給食）：水1.5L、Ando（水色）、エナジージェル3つ（150kcal×3）、enemoti×２、スポーツ羊羹2つ、アリナミンメディカルバランスアップル風味100ml、明治 ザバス(SAVAS) リカバリープロテインゼリー ミックスフルーツ風味、塩熱サプリ、塩分チャージ、ロキソニン、芍薬甘草湯（ツムラ）
- 持ったもの（ファーストエイドキット等）：リップ、常備薬、小銭、ワセリン（プロペトが使いやすくて好き）、除菌シート
- 続：持ったもの（ファーストエイドキット等）：足首のサポーター（ZAMST）、テーピング、小さいはさみ、日焼け止め、絆創膏、リンデロンVG（ステロイド＋抗生剤）、笛
- 残ったもの：スポーツ羊羹、塩分チャージ、エナジージェル
今回は、２０２３年７月２３日に参加した霧島えびのエクストリームトレイル（通称；きりえび）のロング完走に対しての振り返りを残しておこうと思います。
今回は、準備編ということで、レース前の準備について記録です。
レース１週間前
レース当日にどこがしんどくなるかを確認する為＋レース後の筋肉痛緩和のために必ずトレランを短い距離でも入れる。（今回は5km、累積300mを1時間ちょっと走る）
レース3日前まで
普段通りのロードでの練習。僕は練習量は落としません。ペースは早いペースの練習はしない。
レース2日前
なるべく普段通りやるべき・・・今回ケガの修正のために無敵（足袋）で走った結果マメが出来るトラブル・・・大した事なかったのですが、今後は要注意します。
レース前日
身体が鈍らない様に、僕はちょっとだけ走ります。（朝3㎞ジョグ）
準備：パッキング。必要なエネルギージェル等の購入と確認。
持ったもの（補給食）：水1.5L、Ando（水色）、エナジージェル3つ（150kcal×3）、enemoti×２、スポーツ羊羹2つ、アリナミンメディカルバランスアップル風味100ml、明治 ザバス(SAVAS) リカバリープロテインゼリー ミックスフルーツ風味、塩熱サプリ、塩分チャージ、ロキソニン、芍薬甘草湯（ツムラ）
持ったもの（ファーストエイドキット等）：リップ、常備薬、小銭、ワセリン（プロペトが使いやすくて好き）、除菌シート
続：持ったもの（ファーストエイドキット等）：足首のサポーター（ZAMST）、テーピング、小さいはさみ、日焼け止め、絆創膏、リンデロンVG（ステロイド＋抗生剤）、笛
残ったもの：スポーツ羊羹、塩分チャージ、エナジージェル
次回は、レース当日の頭の中編へ続く・・・
