リカバリー・ケア レースに向けて、「今」入れるべきトレーニング
～内転筋編～ずばりこれ！基本、①と②だけやっています。初めは・・・きっつッッ！！と思いましたが、少しずつ出来る様になってくると、かなり走りの調子も良くなっている印象！！（始めてまだ5日位です（笑））是非、ケガの多い方はストレッチ等の緩めるも...
リカバリー・ケア
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リカバリー・ケア あなたのケガもこれで解消？四十肩・五十肩編
四十肩・五十肩、ようやく治った！について…（笑）こんにちは～ はせあつです。走り始めて、早いもので12～3年経ちますが、四十肩は初めて。子供とお風呂で身体の柔らかさを競っていると・・・「やべ、背中攣った～～～～」・・・その翌日・・・あれ？寝...
リカバリー・ケア 一発解決？！よくある「捻挫癖」からの解放
巷でよく聞く「捻挫癖」。「捻挫って癖になるよね～。」という悪癖ですね。僕も、若い頃テニスで捻挫してから、まぁ治ってはいるんですが、身体に重度の負荷が掛かると、ちょいちょい顔を出す嫌な感じ・・・最近だと、年明けの90㎞位のトレイルの練習でそこ...
リカバリー・ケア 一発解決？！長年悩まされた梨状筋症候群
梨状筋症候群 治し方 リハビリ『坐骨神経痛改善！梨状筋症候群を寝ながら5分で改善させる方法』2020年コロナ禍で、在宅勤務が増えたことによる弊害…かれこれ3年以上、尻の奥に嫌な硬さがあった。痛むかというとそうでもないけど、ストレッチとかする...