メンタル（セルフコーチング） 【信越五岳100mile】斑尾高原試走やってみた
みなさん、こんにちは！市民ランナー兼スポーツメンタルコーチの「はせあつ」です。信越五岳トレイルランニングレース（100マイル＝約160km）の本番まで、いよいよ残りあと約1ヶ月となりました！ 今回は久々の100マイル挑戦ということもあり、友...
練習報告
メンタル（セルフコーチング） 
メンタル（セルフコーチング） 2024年の減量成果！☆結果報告☆～皆さんはどんな良い習慣を持っていますか？～
さて、今年は痩せることに対して強い覚悟を持って挑戦しました！そんな訳で、早速結果報告と、実践方法、習慣化のコツについて書いていきます！結果報告～やりました！！（画像は7.27日の夜の分です）ひとまず、7月30日7：00現在で61.9kgでし...
メンタル（セルフコーチング） 2024年も減量にトライ中！☆経過報告☆
さ、毎年恒例？夏前には必ず減量したくなる（笑）そんな訳ですが、今年は一味違います！何が違うかって？痩せるに対する覚悟です！！スポーツメンタルのプロとして、これをクリア出来ないとは言えません。ということで、早速5月から始めた1カ月半の途中経過...
レース報告 mtFUJI100完走へのロードマップ：１カ月前の24時間練について～後半パートと全体通して～
今回の目的は、24時間夜通しトレイルで過ごすことで、何が足りないか？に気付くための練習。①いきなりですが・・・トイレの紙！山にあるトイレは、紙が無くなっていたりするんですね～。岡本さんが持っていてくれて、何とか最悪の事態を免れました（笑）と...
レース報告 mtFUJI100完走へのロードマップ：１カ月前の24時間練について～夜間パート～
mtFUJI100を１カ月前に控えて、最終練習！前回からの続き。夜間パートについて振り返りしておきたいと思います。今回の24時間走の中でここが一番の肝‼️そして予報通りの雨。というかかなりの雨（泣）まず思い返すべきは、しんどい時間の過ごし方...
レース報告 mtFUJI100完走へのロードマップ：１カ月前の24時間練について～前半パート～
mtFUJI100を１カ月前に控えて、最終練習！スタート時刻は３月２３日（土）１４：００。ドロップバックとして駐車場を何回か使えますが、なるべく本番を想定して、水１L、FUJI必携品全部、携帯食約950kcal、合計2.8kg程度。平尾台自...
練習報告 時間が出来たんで、急遽ソロ練＠油山…。失敗、失敗、失敗の連続～について。
早いもので、もう２月も最後のお休みですね。３連休の中日ですが、突然？嫁と子供が、お友達の所へ行くから・・・と独りぼっちな週末になりまして。朝の大濠ぐるぐるも断られてしまったので、まだ北九州マラソンの疲れもありましたが、ソロ練行ってみました！...
リカバリー・ケア レースに向けて、「今」入れるべきトレーニング
～内転筋編～ずばりこれ！基本、①と②だけやっています。初めは・・・きっつッッ！！と思いましたが、少しずつ出来る様になってくると、かなり走りの調子も良くなっている印象！！（始めてまだ5日位です（笑））是非、ケガの多い方はストレッチ等の緩めるも...
メンタル（セルフコーチング） 初めての100マイルレース完走のためのスタートガイド～3カ月前の「今」！やるべきこと～
～MtFUJI100mileに向けて① 3か月前ロング練習：42km、+2800m、10：30：00（笑）～ということで、年明け早々トレランチームの代表にお願いして、ロングの練習会を企画してもらい、やってきました！やってよかったことをまとめ...
練習報告 フルマラソン サブ3：15に向けた追い込み
2024年。40代でも自己ベスト更新していくべく、この年末年始は、あまり飲みにも出掛けず割とボチボチ走り込んでみました。年末年始の最終仕上げとして1月6日には、30km走のイベントに参加！ラフィネ皇居30キロ走。ほぼ毎週？距離は違えど、色々...