自己ベスト4分更新！！別府大分毎日マラソン2024走った件

完走報告！

タイムは3:12:01（ネット）で、30代に出した3:16:03から4分更新出来ました！やった！！

3：10：00を目標にしている自分としては、まずまずの出来です（笑）

簡単に振り返りと、自分の別大マラソンの思い出を書いておこうかと思います。

事前の想定

目標を3：10：00に設定していたので、キロ4：23を軸に。

ペースが落ちても回収出来るイメージで設定。

最悪自己ベストは更新してくる！というつもりの想定でした。

事前の練習やら脚の状態やらもまずまず。

ジェル系は「20km手前で一つ、30㎞前後でいつものやつ」と、普段より少なめでした。

昨年の北九州マラソンの反省を生かして、『終わった後の楽しみ』をきちんと設定して、心折れることなく走ることを決めてました。

※打ち上げの設定！ohanaで焼肉食べ放題（笑）※

実際…

自分より速いランナーしか基本いないこのレース。

スタートも4000人の中の3300番くらい？からのスタート。

想像以上にスタート地点が走れず。最初の1kmがまさかの4:51・・・

「おいおい、話が違うぜ～」と少し焦りながらも、「あんなに密集して走れない状況でも4:51なのか…」と考え直し、焦らずペースを作っていくことにしました。

寒いと嫌なので、最初の3キロ位までビニール袋に身を包んでいましたが、想像以上にコンディションが良く、風もほとんどなかったので大丈夫＆思っていたより汗が凄かったのでここでお別れ。

5km過ぎにようやくキロ4：27、その後10㎞までそのペースで進んで「少し遅いか？」ということで、1段階ペースを上げて4：17位で刻んでみる・・・

ばてる。

18km地点でキロ4：27に戻って。

そこから27kmまで何とかペース落ちずでしたが、左足首が少し痛いな～。というか違和感強いな～と思ったら・・・案の定30kmを前にキロ4:30をキープできなくなってきた…

30㎞～37㎞までは我慢どころ。4：40～4：47・・・最後の折り返しの前に、身体の状態を確認しつつ、フォームを元に戻そうと努力してみたり、体幹のバランスを確認してみたり。

体幹というか腹を持ち上げる様にしてみたら、ぐっと脚が楽になって、これならいけそう！？

気のせいか？と思いましたが、ここからキロ10秒ペース戻して4:35位で刻みなおせる様に！！

40㎞地点でお知り合いが応援してくれていて、一生懸命並走してくれました！それを力に残り2㎞ラストスパート！応援を受けて、拳でお応え！！（後で聞いたら、写真撮ろうと、追いかけていたんだそうです（汗））

そのまま最後のジェイリーススタジアムのトラックへ。

良いペースでまだまだ走れる感じ！そんでもってFINISH！！

GOALには前職のランナー友達にも会えて、カメラ携帯不可の中、良い感じのゴール写真を撮って貰えて満足でした（笑）

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