※アイキャッチは応援に来てくれたこうすけ兄さん※
さて、第３エイドでひと眠りしたので、少しスッキリ！
休憩時間：45分！！
あ、休み過ぎたわ・・・なんて思いながら、
走り慣れた？チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンのコースと同じロードを登っていきます。
応援に来てくれた兄さん・姐さんと話をしながら少し元気を取り戻しつつボチボチ走っていきます。
次の第4エイドがドロップバック！約100㎞地点！！
現在の時刻は16：00位・・・まぁ、夜の想定通り位の時間には着けるかな～なんて考えつつ。
うだうだ考えながら途中山の中で5分仮眠を取るなどしつつしていると、18：18五湖台到着！
そしてほどなく、夜間パートに突入！
陽が落ち始めた最後の富士山！
ここからは翌朝まで、写真1枚も撮ってません^^;
第4ステージでとにかくしんどかったのは、トレイルを終えてからのロードの登り！
エイドまで後何km？？え？まだ？？？
と、永遠に続く上り坂・・・
実際にはロード降りてから「約6㎞！！登りは4㎞強！！」メンタルやられないように気を付けましょう。
さてさて、そんなしんどい時間帯を3人＋道行くランナーさんたちに声を掛けながら歩みを進め、
ようやく！！！第4エイド！！！見えた！と思ったら、今度は体育館通り越して戻らされるんか～い！！と突っ込んだ人多かったんじゃないかなぁ（笑）
何はともあれ、ドロップバックにて着替えたり、歯磨きしたり、元々決めておいた休憩リストに沿って身体のケアに努めました。
第4エイドの注意点（知っ得！！）
このエイド、てっきり色々準備されている！と勝手に期待していたのですが。
ドロップバックがあるから、逆に特に何もないんですよ（笑）
補給食とかは、ご自分で準備しておいて、食べたい物を食べる！というのがこのエイドの使い方みたいです。カップ麵とか、お湯をもらって作っている人が多かったのは、そういうことなんですね～。
僕の準備していた事前にやることリスト
- 身体拭いて着替え※気温チェックしてそれに合うインナーを選択！
- ワセリン塗り直し
- テーピングする？→結論変えず。
- 日焼け止め塗り直し
- 歯磨き
- 常備薬を飲む：吸入ステロイド、ムコスタ、オロパタジン、シダキュア、ツムラ68番
事前にやることを決めておく。特に、これする！を具体的に。
薬飲むなら、飲み忘れが無いように、何を飲むか？
テーピング見直すなら、どこの部位をチェックするか？
ワセリンはどこを塗るのか？→ここは事前もきっちりチェックリストにしておくべきだったと反省・・・（※概ねは大丈夫だったけど、※■＃辺りが擦れて痛かったのが残念でした）
今回は、軽めにこんな所で。
次回以降きつかった後半パートについて書いていきます！！
