梨状筋症候群 治し方 リハビリ『坐骨神経痛改善！梨状筋症候群を寝ながら5分で改善させる方法』
2020年コロナ禍で、在宅勤務が増えたことによる弊害…
かれこれ3年以上、尻の奥に嫌な硬さがあった。痛むかというとそうでもないけど、ストレッチとかすると硬い。
色々調べて、『テニスボールでぐりぐり！硬さの様なものをリリースする！』これが当時の僕の最適解でした。
最初は痛くて10秒位しかできなかったが、しっかり当て込んで行くと徐々に良くなっていき、骨盤の動きの制限が無くなっていった感じがありました。
が、しかし！
常に、硬さはそこに居続けていました。
そして、最近では、そこからくるハムストリングスへの影響やら、腰への影響やらが出てきて、逆の足やら、色々なところでケガが発生する始末・・・
ということで、どうにかしないと・・・とYouTubeを検索しまくり、改めて、自分に合った梨状筋症候群の改善の自分の今の最適解に辿り着きました！！
それが、
梨状筋症候群 治し方 リハビリ『坐骨神経痛改善！梨状筋症候群を寝ながら5分で改善させる方法』
寝ながら５分！圧を掛けてリリースするのではなく、「緩める！」
これだけで本当に嫌な痛み・違和感が消えました！！
こういうのは姿勢・身体の使い方が大きく関わるので、日々やって、調整しておくのが大事。
今のところ4日間ずっと朝晩やっていますが、少し嫌な感じは出てきそうですが、動画の通り緩めていくと、また消えていくので継続が大事だな～と実感します。
僕はフルマラソン～ウルトラマラソン～トレイルランと、中・長距離を走る素人ランナーなので、
これまでも沢山・大小ケガをしては復帰するの繰り返しをしてきています。
高い強度の練習を長期間続けられるように、出来るだけいい状態をKEEPするために、動画含めて参考になればと思い記録しておきました。
