Uncategorized ultra trail リタイア記録～阿蘇ボルケーノトレイル～
2023年5月13日（土）8：00スタート100㎞を超えるウルトラトレイルのリタイア反省点と、振り返り 大会前～大会前日 前半パート 夜間パート に別けて振り返りの記録します。 大会前～大会前日 まず、エントリー方法が、分かりにくい！ とい...
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リカバリー・ケア レースに向けて、「今」入れるべきトレーニング
～内転筋編～ ずばりこれ！ 基本、①と②だけやっています。 初めは・・・きっつッッ！！ と思いましたが、少しずつ出来る様になってくると、かなり走りの調子も良くなっている印象！！ （始めてまだ5日位です（笑）） 是非、ケガの多い方はストレッチ...
Uncategorized あなたのケガもこれで解消？四十肩・五十肩編
四十肩・五十肩、ようやく治った！について…（笑） こんにちは～ はせあつです。 走り始めて、早いもので12～3年経ちますが、四十肩は初めて。 子供とお風呂で身体の柔らかさを競っていると・・・「やべ、背中攣った～～～～」 ・・・その翌日・・・...
Uncategorized 初めての100マイルレース完走のためのスタートガイド～3カ月前の「今」！やるべきこと～
～MtFUJI100mileに向けて① 3か月前ロング練習：42km、+2800m、10：30：00（笑）～ ということで、年明け早々トレランチームの代表にお願いして、ロングの練習会を企画してもらい、やってきました！ やってよかったことをま...
Uncategorized フルマラソン サブ3：15に向けた追い込み
2024年。40代でも自己ベスト更新していくべく、この年末年始は、あまり飲みにも出掛けず割とボチボチ走り込んでみました。 年末年始の最終仕上げとして1月6日には、30km走のイベントに参加！ ラフィネ皇居30キロ走。 ほぼ毎週？距離は違えど...
Uncategorized 【超便利】YAMAPデータからCOROS Apex Pro2 にGPXを入れ込む方法～GPS Watch使用中級編？～
今日は、やり方に苦戦してうだうだ色々調べたために、備忘録的にブログに残します。 どこかで誰かも同じようなところで躓いた時の助けになれば幸いです。 何をしているか？ 今のハイエンドモデルのGPS Watchでは、他の人のが通った色々なルートを...
Uncategorized 挑戦の始まり！Mt.FUJI100m当選！
ブログのサブタイトルでもある、UTMF完走への道。 分かってはいたのですが、今年から名称も変わり、「Mt.FUJI100ｍ」となったようですね。 ブログタイトルは、なんとなく変更しません（笑） 何はともあれようやく100mileへのスタート...
Uncategorized 一発解決？！よくある「捻挫癖」からの解放
巷でよく聞く「捻挫癖」。 「捻挫って癖になるよね～。」 という悪癖ですね。 僕も、若い頃テニスで捻挫してから、まぁ治ってはいるんですが、 身体に重度の負荷が掛かると、ちょいちょい顔を出す嫌な感じ・・・ 最近だと、年明けの90㎞位のトレイルの...
Uncategorized 一発解決？！長年悩まされた梨状筋症候群
梨状筋症候群 治し方 リハビリ『坐骨神経痛改善！梨状筋症候群を寝ながら5分で改善させる方法』 2020年コロナ禍で、在宅勤務が増えたことによる弊害… かれこれ3年以上、尻の奥に嫌な硬さがあった。痛むかというとそうでもないけど、ストレッチとか...
Uncategorized 壱岐ウルトラ番外編～観光して良かったところあれこれ～
番外編として、食事したところやら、観光おススメポイントをちょろっと報告 移動は軽自動車をレンタカー。（値段は旅の輪九州という旅行会社を通したので、レンタル2泊、民宿2泊（朝夕付き）、ジェットフォイル往復で42000円/大人。そこから全国旅行...